A mandalaterápiáról

Az európai orvostudomány és pszichiátria C.G.Jung nyomán a mandalafestést terápiás eszközként emelte kelléktárába, s használja, hogy közelebb férkőzhessen a beteg lélek megismeréséhez, s egyúttal gyógyítson is általa.

A mandalán megjelenik alkotója lelkiállapota, amiből egy szakember nagyon sok mindent le tud olvasni. Egyetlen rajz is sokatmondó lehet, de a lényeg azon van, hogy több rajz készüljön, ami a készítő lelkiállapotának hosszmetszeti képét adja, és terápiás hatás is jobban várható, amint a terapeutával kielemzik a képeket.

Az autentikus mandalát legtöbbször egyszerű geometriai formákból építi fel készítője. A terápiás festés-rajzolás is ebből indul ki, s így a képen hangsúlyozottabban jelennek meg az elvont szimbólumok, mint más művészetterápiás céllal készített alkotásokon. Éppen ezért könnyebb következtetni a mandalafestményekből alkotójának közérzetére, lelkiállapotára, érzelmi konfliktusaira, hangulati labilitására, mégis inkább terápiás, mint diagnosztikus módszerként használják. Ugyanakkor a mandalafestés szabályai, a kötöttségei bizonyos keretet adnak az érzések kifejezésének amit esetleg a kliens nem tud másképpen kifejezni, elmondani.

A mandalafestés abban az értelemben gyógyít, hogy az alkotó önismeretet tanul belőle. Belefeledkezik az alkotásába, belerajzolja azt is, amit nem tud, vagy akar kimondani. A kész képről aztán beszélgetni lehet. Ennek kapcsán pedig könnyebb kifesteni magunkból a dolgokat, mint akár évtizedes, eltemetett konfliktusokról beszámolni. A legfontosabb, hogy készítője számára mit jelent az alkotása. Annak értelmezésében a terapeuta segít, vagyis megbeszélik az asszociációikat, az érzelmeket, amik ébredtek benne stb. Egyfajta tükröt tart tehát a beteg elé saját alkotása, visszajelzésül szolgál, hogy mi is zajlik le benne. Ha a kezdeti benne kavargó káoszt megjeleníti, s később ezt sikerül legalább „rendszerezni”, akkor jobb állapot alakulhat ki.

Aki festett már mandalát és elmerült benne, azt állítja, hogy egy nagyon kellemes megelégedettség érzést kelt benne, amikor elkészül egy ilyen alkotással. 

A mandalaterápia nem csupán sokféle kisebb-nagyobb pszichiátriai betegségben használható, hangulati, szorongásos, önismereti problémákkal küszködő, vagy akár súlyos pszichiátriai zavarral, pszichózissal küszködő betegeknél is, hanem természetesen egészséges emberek lelkiállapotára is következtetni lehet abból a mandala képből, amit valaki fest.

Mandala 05

Mandala 05

Letölthető és kiszínezhető mandalák

Ha nem érzitek magatokat elég ügyesnek és türelmesnek egy mandala megrajzoláshoz, akkor nyugodtan töltsétek le ezeket a rajzokat, nyomtassátok ki és csak annyi a dolgotok, hogy színezzetek! 

Szóval színezd újra! :)

/Ez a bejegyzés időről időre újabb mandalákkal bővül! :)/

Energiagömbök

Csak egy kis érdekesség: mostanában mindenhol ilyen szép kis gömböcskéket fotózunk (3D-s mandalák!?) :)
(És nem. Nem koszos a lencse... :))

Amúgy érdemes végignézni a családi fotóalbumot, sokunk képein vannak ilyen gömbök, de amíg nem figyelünk rá, fel sem tűnik, aztán már nem értitek, hogy eddig hogy nem vettétek észre...:)

Mandala 04

Mandala 04

Mandala 03

Mandala 03

Mandala 02

Mandala 02

Ezt a mandalát számítógéppel is kiszerkesztettem és játszottam a színekkel is. Érdekes, hogy más színekkel mennyire más hangulata van. Tehát érdemes elengedni a fantáziánkat és kísérletezni a színekkel, illetve egyszerűen csak olyan színeket használni, ami éppen belülről jön....

Mandala 02 kiszerkesztve

Mandala 02 más árnyalatban...

Mandala 01

Az első próbálkozás... :)

Mandala 01

Idézetek

"Bárki lehetsz, bármit megtehetsz, bármire szert tehetsz!"

"Mások nem érthetik vágyaid rezgésének lényegét, nem érthetik helyzeted rezgésének lényegét, tehát semmiképpen sem alkalmasak arra, hogy vezessenek.

Még ha a létező legjobb szándék vezérli is őket és teljes Jólétedet tartják szem előtt, akkor sem ismerhetik a vágyaidat. Bár sokuk önzetlenségre törekszik, sohasem választhatják külön saját vágyaiktól azt, amit neked kívánnak."

"Ha belefásultunk az életbe, ha nem azzal az égető vággyal kelünk fel minden reggel, hogy muszáj tennünk valamit - akkor nincs elég célunk."

"Gondolkoztam ezen a "legyünk boldogok" dolgon, és úgy érzem, hogy az emberek akkor érzik elveszettnek magukat, amikor azt hiszik, a boldogság az életcéljuk. Mindig úgy gondoljuk, hogy egy nap majd boldogok leszünk. Megszerezzük az autót, megkapjuk azt az állást, vagy azt a bizonyos személyt, aki helyrehozza az életünket. De a boldogság csak egy állapot, egy bizonyos hangulat, nem úti cél. Olyan, mint amikor fáradt vagy éhes vagy. Nem állandó. Jön-megy, és ez így van rendjén. És szerintem, ha így gondolnának rá az emberek, akkor sokkal többször találna rájuk a boldogság."

"Nem számít, hogyan tervezed meg, ahogy az sem, hogyan képzeled el. Anélkül, hogy tudnál róla, az élet megtalálja számodra azt, amire mindig is vágytál."

"Kívánj valamit, de ne mondd el senkinek. Bármit. Akármit. Most higgy benne, hogy valóra válik. Sosem tudhatod, hol fog érni a következő csoda, a következő mosoly, vagy mikor válik valóra a kívánságod. Ha hiszel benne, hogy bármelyik pillanatban rád találhat és kinyitod a szíved és az elmédet ennek a lehetőségére és bizonyosságára, talán épp akkor kapod meg azt, amire vágysz. A világ tele van csodákkal, csak hinned kell benne. Tehát kívánj most valamit! Megvan? - Oké. Akkor most higgy benne teljes szíveddel!"

"Ha megengedjük, hogy mások előbb részesüljenek örömben, megérezzük, hogy a mi örömünk teljesebb."

"Egyvalami számít. Hogy a csalódások miatt ne a keserűség uralja az életünket. Tanuljuk meg elengedni a múltat. Ha elönt minket a sötét kétségbeesés, fogadjuk el, hogy nem fürödhet minden napunk fényben. Jusson eszünkbe: csak az éjszaka fekete egén világítanak a csillagok, és azok a csillagok egyszer majd hazavezetnek minket. Ne féljünk attól, hogy hibákat követünk el, ne féljünk a botladozástól vagy a zuhanástól. Sokszor éppen az tartogatja számunkra a legnagyobb örömöt, amitől a legjobban félünk. (...) Ki tudja, kit hová sodor az élet. Az út hosszú, de végül is... maga az utazás a cél."

"Ne tekints hátra, ne vájkálj a múltban, mert ami elmúlt, elmúlt. És ne aggodalmaskodj a jövő miatt, mert az messze van. Élj a jelenben és tedd olyanná, hogy érdemes legyen visszaemlékezni rá."

"Döntsd el, mire vágysz, fordítsd arra minden figyelmedet, találd meg az adott dolog érzését - és máris megvalósítod a vágyad. Semmi okod nincs arra, hogy bármin is átszenvedd vagy átküszködd magad, semmi okod nincs arra, hogy így juss el bármihez is."

"Ha tudod, hogy vágyaid valóra válása felé haladsz, talán már kezdesz is feloldódni, és képes leszel élvezni ezt a lenyűgöző utazást."

"Nem véletlenül születtünk. Nem tömegcikkek vagyunk. Nem futószalagon készültünk. Tudatos tervezés alapján, különleges tehetséggel megáldva kerültünk a Földre a Teremtő jósága által."

"Szükséged van a boldogságra?

Akkor csak három dolgot kell tenned:

Meditálj rendszeresen,

Mosolyogj lélekteljesen,

Szeress fáradhatatlanul."

"Görcsösen erőlködünk, hogy valóra váltsuk az álmainkat: mindazt, amiről azt gondoljuk, hogy jobbá teszi az életünket. Hajszoljuk a pénzt, a népszerűséget, a hírnevet, közben elveszítünk mindent, ami igazán fontos: az egyszerű dolgokat, a társaságot, a családot, a szeretetet. Mindazt, amit valószínűleg már megszereztünk."

"Isten csak egyetlen dologra kér,

Hogy azt fáradhatatlanul tegyük:

Gyermekem, add fel,

Add fel azokat a dolgokat, amelyek

Szánalmasan és menthetetlenül boldogtalanná tesznek.”

"Néha a boldogsághoz nem pénz, siker vagy hatalom kell. Néha a boldogsághoz elegendők a jó barátok, a család, és az egyszerű élet méltósága."

"Lásd magad "mindenkiben" és bánj "mindenkivel" úgy, ahogy szeretnéd, hogy Veled bánjanak. És emlékezz az egyetlen fontos dologra:
Nincs olyan, hogy "Mások".

“Elég, ha ebéd után tíz percre ledőlsz pihenni. Elég, ha munkahelyedre lassan és kényelmesen haladsz és néha megállasz, hogy egy fát, egy virágot, vagy egy madarat megnézz. Elég, ha fél órával üldögélsz tovább a padon, mint amennyit előre szántál magadnak. Mert szépen süt a nap és a szellőnek kellemes, meleg virágszaga van. Elég, ha minden hetedik napon nem dolgozol semmit, csak örvendesz annak, hogy élsz és hogy szép a világ, amiben élsz.” (Wass Albert)

“Az időd véges, úgyhogy ne vesztegesd el arra, hogy valaki más életét éled! Ne engedd, hogy mások véleménye túlharsogja a saját belső hangodat! De ami a legfontosabb, legyen elég bátorságod a szívedre és a megérzéseidre hallgatni! Ők valahogy már most is tudják, mivé akarsz válni valójában.” (Steve Jobs)

Bevezetés a mandalák világába

Mi a mandala?

Maga az elnevezés szanszkrit eredetű, és mágikus kört, korongot jelent.

A mandala már az idők kezdetétől mindenhol ott van, mind a kultúrákban, mind a természetben: a virágokban, pókhálókban, a kristályok szabályos elrendeződéseiben, sőt, az űrben keringő égitesteket szemlélve is a természet mandaláit csodálhatjuk meg. Az egész univerzum egy kozmikus mandalaként értelmezhető, vagyis a mandalák az univerzum csöppnyi másai.

A mandala megjelenik az ősi kelta kultikus körökben, a templomok rozetta ablakainak rajzolatában, a középkori kódexek lapjain, de a magyar honfoglaláskor művészetében is, ugyan úgy, mint a láma kolostorok aprólékosan elkészített festett homok- vagy vajképeiben.

A mandala többnyire szimmetrikus, koncentrikus vagy sugarasan kialakított színes kör, melynek szemlélése vagy készítése alkalmas a színmeditációra, és ezáltal a lélek és a test gyógyítására.

Többféle mandalatípus van, a hinduizmus, buddhizmus, kereszténység, görög mitológia, sámánizmus, indián kultúra ábrázolásai a legismertebbek. Minden kultúra és civilizáció használta a kör szimbólumot. A Tibeti elnevezése már sokkal többet elárul róla. A mandala tibetiül „dkyil-’khor” (kjilkor), amiben a „kjil” a középpontot, és a „kor” a centrumot körülvevő koncentrikus köröket jelenti. Ezek szorosan összetartoznak, egyik a másik nélkül nem létezik.

A mandala meditációs kép. Alapelemei a geometrikus formák, a kör, a négyzet, és a többi sokszög. A mandalában a kör jelképezi a szellemiséget, a négyzet az anyagi világot, a színek pedig érzelmeket.

Ha felborul az egyensúly, akkor teljesség-mentes, tökéletlen állapot áll fenn, és az ember úgy is érzi magát. Ha nincs harmónia, gyengének érezzük magunkat, félünk, negatív érzések és gondolatok keletkeznek bennünk, és mindezek fizikai szinten megjelenve betegséget okoznak.

A mandala-nézés, rajzolás elterjedt formája a meditációnak, segíti a koncentrációt, harmonizál, kiegyensúlyoz, pihenteti a szellemet, az érzelmeket lecsendesíti. A mandalát nézve, a képre koncentrálva harmonizálhatjuk magunkat, a nekünk tetsző képpel gyógyíthatjuk testünk, lelkünk, kikapcsolódhatunk egy kicsit stresszes világunkból, és rég elfeledett igazságokra, emelkedett, tiszta gondolatokra ébredhetünk rá.

A mandala megalkotása különleges módon hat a szellemre és a lélekre. Az ősi, archetipikus formákkal, és a színekkel (melyek tudattalanunkban gyökereznek) való foglalatosság pozitív hatással van ránk. Az alkotás folyamata már önmagában véve egy meditációs folyamat, mely alatt eltávolodunk a mindennapi világunktól, megnyugszunk, ellazulunk, váratlan, segítő gondolatok, érzések bukkannak fel bennünk, és tágabb összefüggéseiben láthatjuk önmagunkat és a világunkat. A mandala elkészítése után megnő az energiaszintünk, kiegyensúlyozottabbak leszünk, lelkesebbek és motiváltabbak leszünk a belsőerő megtapasztalásának köszönhetően. A játékos önfelfedezés mandala segítségével személyes fejlődéshez, gyógyulás elősegítéséhez, és kiegyensúlyozott, boldog életvitel felé vezet.

A mandalafestés a teljesség, a belső egyensúly, az EGÉSZ-ség és az erő felismerésén keresztül tud bennünket megnyugtatni, ellazítani, kreatív energiánkat mozgósítani, és gyógyítani. A csodálatos formák és színek milliárdjai, pedig segítenek kifejezni önmagunkat, és megélni érzéseinket. Szürke hétköznapjaink örömei, kudarcai, feszültségei, csomói festés közben láthatatlanul feloldódnak a formák és színek változatos világában, és energiával, alkotóerővel, jó kedvvel és tenni akarással töltenek fel, hogy gondolataink világosabbak, érzéseink tisztábbak, tetteink bölcsebbek, és mi magunk boldogabbak lehessünk.

Első...

Még nem tudom, miért indítottam ezt a blogot, de remélem, hogy hasznos dolgokat fogok tudni átadni mindenkinek, akit érdekel... alkotásról, mandalákról, spiritualitásról...